每天健走15分鐘,多運動有益健康

2015-10-01 記者蔡淑媛/台中報導

運動能降低糖尿病、高血壓、高尿酸病變的風險,研究發現,台灣有80%的民眾不運動或運動量不足。其實運動能促進新陳代謝、增加抗氧化能力,學者和醫師昨天共同建議病友從每天15分鐘健走做起,有益健康,運動時間愈長、強度愈高,效果愈好。
70多歲的國家衛生研究院名譽研究員溫啟邦以自身為例,除了每天早晨5點起,打網球2小時,下午還陪助理跑步3~5公里,還曾泳渡日月潭,至今沒有「三高」問題,有時臨時有事也會補做運動。
溫啟邦強調,養成習慣運動的關鍵在於「生活化」,因此他每天都穿著運動鞋工作,隨時把握運動時間;還沒有養成運動習慣的人可以從每天健走15分鐘開始,積少成多,可以延年益壽。
中國醫藥大學附設醫院腎臟科醫師王怡寬、免疫風濕科醫師陳俊宏指出,運動有助強化血管、血糖再利用,改善血液循環、增加新陳代謝,也能減重、降尿酸。王怡寬分析健檢民眾的資料後發現,運動有助糖尿病患減少腎病變,以及罹患心血管疾病的風險,建議糖尿病患每天健走30分鐘或每週健走150分鐘。

高尿酸患者減少20%死亡風險

免疫風濕科醫師陳俊宏的研究也指出,高尿酸患者每天15分鐘運動可減少20%死亡風險,30分鐘運動則能降低37%死亡風險。若是不習慣出門運動的民眾,也可以使用便利的個人式運動器材幫助自己達到運動的目的。
「哈佛健診」為了提供各位貴賓更好的服務體驗,於今年八月與「強生健康科技」進行合作;若是貴賓們到院區作檢查,即可使用由「強生健康科技」提供的器材,讓客戶們在等待檢查的時間裡,也可以進行抒壓的動作。

資料來源:自由時報

◆2018年8、9月相關健檢專案
守護健康-基礎(男)https://pse.is/9P5NE
守護健康-基礎(女)https://pse.is/9PUN6
守護健康-心血管(男)https://pse.is/9P8NN
守護健康-心血管(女)https://pse.is/9CXDU
守護健康-肺部(男)https://pse.is/9QLVE
守護健康-肺部(女)https://pse.is/9J2M6
守護健康-腸胃(男)https://pse.is/9QYJZ
守護健康-腸胃(女)https://pse.is/9KHXR

icon_BackToTop