題　目

是

否

　1.每天會喝2000c.c.以上的水

　2.每天都會喝優酪乳或補充益生菌

　3.一天會吃3碗青菜

　4.每天會吃到2份以上的水果 (如：1顆小蘋果為1份)

　5.一週會有3天以上常吃油炸或加工食物

　6.一週會有3天以上常吃刺激性食物 (如：食辣、咖啡或茶等飲品)

　7.有規律運動習慣 (「333運動原則」：一週至少運動3次、每次至
　　少30分鐘、且每次心跳數達130下/分)

　8.每天至少排便一次

　9.自覺經常會發生便秘或腹瀉的情形

　10.每天都能輕鬆排便，不需要太用力或花太多時間

　11.自覺皮膚沒有光澤、彈性

　12.沒有感覺到有任何壓力