一般活動係數表:(大卡)
活動量
活動量
活動量
輕度工作
30
家務，上班族，售貨員等
中度工作
35
保母，護士，服務生等
重度工作
40
運動員，搬家工人等
 


減重活動係數表:(大卡)
活動量
活動量
活動量
輕度工作
20~25
家務，上班族，售貨員等
中度工作
30
保母，護士，服務生等
重度工作
35
運動員，搬家工人等


需求熱量計算：
項目
答案
 身高：
 公分  
 體重：
 公斤
 BMI:
　
 活動量：
  
 每天熱量需要：
　 卡路里/天
* 如需要減重，需要 卡路里/天